妊娠中后期，由于孕妈咪腹部不断向前突出，身体重心也会随之发生变化，骨盆韧带会出现生理性松弛，容易形成腰椎前倾，给背部肌肉增加负担，容易引起疲劳或发生腰背腿痛现象。在整个妊娠阶段的站、行、坐、卧都应当采取正确姿势，就可以减轻这些症状。

  站立时，两腿平行，两脚稍微分开，重心放在两脚的脚心上，不容易疲劳。如果站立时间较长，两脚宜一前一后，隔几分钟调整一次前后位置，把重心放在伸出的前腿上，以减轻疲劳。

  提重物时，不要单手用手，尽量用力均衡。

  有些人怕显示肚子，行走时有意识猫腰或挺胸，这样做不好。正确的行走姿势以站立为准，挺直身躯，伸直脖子和背部，抬起头，绷紧臀部，抬起腹部重心，保持全身平衡，稳步前行，不弯腰，不要用脚尖行走。这样母子都不受委屈，向前看路也清楚，脚也踩得踏实，不会摔跤，有利安全。

  坐姿要舒适妥贴，以整个臀部接触坐椅，后背笔直靠在椅背上，膝关节成直角，大腿呈水平状，这样腿和背都舒服。不可坐在椅子一边一角上。坐椅子时，臀部先坐在椅子前缘，然后慢慢后移，以免椅子失衡跌倒。最好要坐有靠背的椅子，不宜坐无背的方凳。坐下前要先看好是否稳实、安全。

  妊娠早期可以采取平常的仰卧姿势，膝盖下面垫一个枕垫，全身的肌肉都可以放松，比较舒服。到妊娠16周以后，宜采取侧卧姿势，可以消除肌肉紧张，解除疲劳，也容易入睡，不会压迫到腹中的胎儿。

  尽量避免搬过重的东西。搬运较轻物品时，也应当先弯腰曲腿蹲下来，把物品靠近自己身上以后再站起。如果直接弯腰去搬东西，不仅会增加腹部压力，还易损伤腰部肌肉。

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